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      陈知心
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      5名嫌疑人被捕现在,群众登山已成为全民健身新时尚。群众登山是指在低海拔地区进行的登山活动,它以健身为目的,是一种可根据自身体能和身体素质自行调节控制的有氧运动,项目本身一般没有与他人的对抗,锻炼身体的同时,又可陶冶情操。夏季假期相对较多,人们更加喜欢户外运动和登山。但由于夏季天气炎热、多变,登山事故频频发生,因此,夏季登山更要讲科学、讲安全。中国登山协会秘书长张志坚认为,夏季登山主要注意三个方面事项:身体、天气、环境。身体。夏季温度高,登山时容易中暑、脱水以及电解质丧失,情况严重时甚至致命。在高温时段(上午10点至下午3点),尽量不要登山。出了汗要及时补水,出汗太多要补充电解质,比如补充运动饮料或在水中加少许盐。要清楚自身身体素质和健康状况,制定相适应的登山健身计划,确定适宜的每周登山次数,掌握好运动量和登山节奏,统筹安排体能分配。天气。遇到灾害天气(比如雷电、暴雨、台风、冰雹)或闷热天气(“桑拿天”)和长时间小雨,不要去登山。登山时要提前了解天气情况,如果遇到雷电,千万要及时避开,尽量躲进人工建筑物内,远离金属、高压线等。如果在户外露营,要避开洪水有可能经过的地方,以及容易发生塌方和泥石流的地方(尤其是南方)。环境。群众性登山,最好不要攀登相对海拔超过1000米的山。一般讲,海拔每升高1000米,温度平均下降6摄氏度。所以要注意温差,带够保暖衣物,预防身体出汗后受风寒感冒。另外,夏季毒虫多,在登山时,要注意“打草惊蛇”,适当带上防毒、解毒的药物。夏季植物茂盛,容易迷路,所以尽量不要攀登野山,不要离开明显的道路。要有通讯预案,定时跟家人或相关人员联系,若发生运动损伤或户外风险,要保持冷静,拨打急救电话。没通讯信号时,应想办法求助当地政府和居民。据了解,顺应国内群众性登山热潮不断高涨的趋势,中国登山协会着力打造了全国群众登山大会,至今已举办了11届,举办地达到每年15-20个地区(城市),喜欢登山的人们可以选择参加这样的活动,一是有安全保障,二是登山者可以相互交流,提高技艺。另外,在中国登山协会的主导下,全国各地已经建成总长度1000多公里、非常规范的登山健身步道,比如浙江的宁海、温州、慈溪,内蒙古的大青山,河北的张北,广西的乐业等,大家有机会可以亲身体验,或就近在比较成熟的登山路径健身。据人民网>>>小贴士登山要准备哪些物品?依据环境气候、活动强度以及个人体能状况等因素,选择需要携带的相关物品。包括:双肩背包、速干衣裤、登山徒步鞋、登山杖、糖果、运动饮料以及相关个人用品。建议携带物品清单:帽子、手套、头灯、指北针、急救包、备用食品、备用衣物等。哪些人群不适合参与登山?心脏病、高血压以及一些慢性病患者不太适合参与登山活动。慢性病患者即使登山也要慢爬,不要强求登到山顶。若对自己身体状况拿不准,建议登山前做个较为全面的身体检查。登山健身过程要注意什么?登山前做一些热身运动,增加机体适应能力,用10-15分钟做一些热身跑和肌肉伸展运动,可有效避免运动损伤发生。登山之后要及时放松肌肉,避免因乳酸堆积产生的肌肉疼痛。另外,不宜大量吃生冷食物,不宜饮酒除乏,不宜吸烟解疲。注意安全,重视环保。选择熟悉的登山路线,活动场地要具备安全保障,要结伴而行,不要去野山、荒林,避免迷路。奉行环保法则,不留垃圾于山中。新闻推荐奥巴马召开国安会 审议应对叙利亚局势方案新华社华盛顿8月24日电(记者支林飞)美国总统奥巴马24日召开国家安全委员会会议,评估有关叙利亚使用化学武器的最新情报,并审议美国可能作出回应的各种方案。美国白宫在一项声明中说,会议讨论了有关叙政府21日..印度首艘国产航母 “维克兰特”号下水

      稀土行业有望“放大招”

      时代周报鼓励社会办医不等于放松监管香港IPO开始评估需求13日,英国外交部对西班牙在直布罗陀边境实施的交通管制措施正式向西班牙提出抗议,认为西班牙当局在直布罗陀边境口岸强制增设边检关卡的行为“不可接受”。据英国外交部发言人称,外交事务办公室“将就13日早晨在直布罗陀边境出现的交通管制向西班牙外交部正式提出抗议”。西班牙在直布罗陀边境口岸增设边检关卡的行为再次带来严重的交通堵塞问题,在此通过的车辆至少要排队等候两个小时。在提出正式抗议前一天,英国外交部12日宣布将通过可行的“法律手段”来抗议西班牙在直布罗陀边境采取的措施。 (中新网)新闻推荐美国商务部终裁中国等输美温水虾获政府补贴将要求海关对相关产品征收反补贴关税美国商务部13日作出终裁,认定从中国和印度等5国进口的冰冻温水虾得到超额政府补贴,其中中国政府补贴幅度为18.16%,高于初裁的5.76%。美国商务部当天最终裁定,对来自中国、印度、厄瓜多尔、马来西亚和..美国安局将裁员1000人 防止出现更多“斯诺登”

      减息预期下降黄金涨势受阻西班牙政府计划近期修改移民法,吸引外国公民来西购房。但购房只能获得居住许可,不能够享受工作、子女入学、公共医疗保险等其他优惠政策。西班牙经济与竞争力部负责贸易事务的国务秘书海梅·加西亚-莱加斯在19日举行的新闻发布会上说,这项措施的目的是尽快售出银行手中囤积的大量住房,提高银行流动性,进而帮助西班牙银行尽早解决房地产泡沫破裂带来的巨额坏账问题。根据拟议中的这项措施,欧盟以外的外国公民只要购房费用高于16万欧元(约合20.5万美元),就可以获得在西班牙的居住许可。一般情况下申请一次签证,可获批一年的多次往返及居留,一年内需在西班牙居住超过6个月。但莱加斯强调,即便外国公民通过购房获得在西居留权,这仅仅意味着允许其在西班牙某一段时间内享受其度假用住房。购房者依然不能在西班牙工作,不享有该国公共医疗体系优惠,其子女也不能在西入学。西班牙首相拉霍伊也于当日证实了这一消息。他表示,政府考虑出台这样的政策是为了以合理的价格尽快将囤积住房售出。但他同时也强调,政府还没有就此作出任何决定。根据西班牙现行法律,如果在西长期存储一定数额资金,有可能获得非营利性居留权。莱加斯当天表示,这条法律将被修改。此外,申请“购房换居留”的签证费用可能也会因此调整,但具体数额还在讨论之中。新闻推荐相关链接 世界问候日...相关新闻:伊朗称已准备好同伊核问题六国进行新的谈判

      北京时间8月18日22点42分,在俄罗斯莫斯科举行的2013年世界田径锦标赛结束了最终日最后六个决赛项目争夺,结果博尔特领衔的牙买加队以37秒36获得男子4乘100米冠军,这是博尔特本人继2008年奥运会、2009年世锦赛和2012年奥运会之后,第四次在世界大赛上包揽三冠。“闪电侠”此次的庆祝动作不再是“弯弓射雕”,开始翩翩起舞。(据新浪体育)新闻推荐“棱镜门”之囧波及英国□新华社记者李学梅随着斯诺登走出莫斯科的谢列梅捷沃机场中转区,“棱镜门”开始逐渐淡出公众视线。但近日《卫报》记者与英国政府的口水战却告诉世人:窃听事件还未结束,不过这次尴尬的对象换成..没金牌 有希望 莫斯科田径世锦赛中国队综述制造业和楼市闪现最新经济警告据《队报》的消息,根据瑞士法律,管理不善或违反信托义务导致了利益受损,根据情况将判处行为人五年监禁,而如果行为人是官员、教师、工业或商业经理,有可能被判处10年监禁。如果瑞士检方认为布拉特罪名成立,这位前国际足联主席可能被判处10年监禁。此外,布拉特还被怀疑在2011年向欧足联主席普拉蒂尼支付了200万瑞士法郎(约合130万英镑)的“不忠诚报酬”(disloyal:payment,普拉蒂尼也被卷入FIFA腐败事件当中。根据瑞士法律,“不忠诚报酬”指的是损害于雇主的费用,本案即是指损害国际足联的利益,但瑞士当局只是表示普拉蒂尼接受了询问,并没明确指出他是否有涉案的危险。一位瑞士刑法专家在接受《队报》采访时表示,接受“不忠诚报酬”的收款人并不一定违反法律。新闻推荐泰警方: 一山为主谋阿丁姆、玉苏甫为执行者据泰国星暹传媒9月28日报道称,关于曼谷四面佛爆炸案,泰国国家警察总署举行新闻发布会,泰国警署发言人表示:根据证据和对疑犯的审讯,警方保证没有抓错人,同时也能确定阿丁姆就是在四面佛放置炸弹的黄衣...相关新闻:希腊总理表示愿意同中方携手推进项目合作。

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